Recepty snadno

Leichte Frühlingsgerichte

Hier gibt’s Gerichte, nach denen du dich nicht fühlst wie nach einem sonntäglichen Knödelessen. Leichte Frühlingsgerichte, die auf Gemüse, Kräutern, leichteren Beilagen und vernünftiger Fettmenge basieren. Sie eignen sich für Mittag- und Abendessen, wenn du nach dem Essen Energie statt Müdigkeit haben willst. Oft sind es schnelle Rezepte aus einer Pfanne oder vom Blech, die sich gut in einen vollen Tag einpassen.

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cca 65 minut

Zapečené brambory s kuřecím masem a brokolicí pro rodinné večeře

Rodinné večeře z jednoho pekáče: brambory, kuřecí maso, brokolice a lehká jogurtová zálivka bez smetany.

ca. 45 Minuten

Jarní kuře s nádivkou a mladou mrkví z jednoho pekáče

Jarní kuře s bylinkovou nádivkou, mrkví a bramborami připravíte přehledně v jednom pekáči.

ca. 45 Minuten

Kuřecí stehna se zeleninou v horkovzdušné fritéze se dvěma koši

Ve fritéze se dvěma koši připravíte šťavnatá kuřecí stehna a podzimní zeleninu s dýní najednou.

ca. 40 Minuten

Kuřecí wrapy se zelným salátem a medovo-hořčičným dresinkem na piknik

Kuřecí wrapy s křupavým zelným salátem a hustým medovo-hořčičným dresinkem, které se dobře balí na piknik.

ca. 45 Minuten

Letní bramborový salát s grilovaným kuřetem, ředkvičkami a koprovým jogurtem

Letní bramborový salát s grilovaným kuřetem, křupavými ředkvičkami a lehkým koprovým jogurtem.

ca. 45 Minuten

Vepřová panenka s bramborami v horkovzdušné fritéze se dvěma koši

Jednoduchý jarní oběd z panenky, nových brambor, chřestu a mrkve připravený najednou.

ca. 35 Minuten

Losos a nové brambory v horkovzdušné fritéze se dvěma koši

Šťavnatý losos, křupavé nové brambory a jogurtový dip připravené najednou díky dvěma košům airfryer.

ca. 45 Minuten

Kalter Reissalat mit Thunfisch, Ei und Joghurtdressing für die Arbeit

Sättigender Reissalat in der Box mit Thunfisch, Ei, Gemüse und leichter Joghurtsauce ohne Mayonnaise.

ca. 10 Minuten

Leichte Eiaufstrich mit Quark und Schnittlauch in unter 10 Minuten

Leichter tschechischer Eiaufstrich ohne Mayonnaise, aus Quark, Joghurt, Senf und Schnittlauch.

ca. 15 Minuten

Fattoush – libanesischer Salat mit knusprigem Fladenbrot in unter 15 Minuten

Frischer libanesischer Salat mit Gemüse, Kräutern, Zitronendressing, Sumach und geröstetem Fladenbrot.

ca. 15 Minuten

Chinesische Knoblauch-Bohnenschoten aus der Pfanne mit Sesam in unter 15 Minuten

Schnelle grüne Bohnen auf chinesische Art mit Knoblauch, Sojasauce, Sesam und einfacher Zubereitung in einer Pfanne.

ca. 45 Minuten

Japanische Reisbällchen Onigiri mit Thunfisch für die Brotdose

Einfache japanische Onigiri aus Rundkornreis mit Thunfischfüllung, geeignet als Mittagessen für die Brotdose.

ca. 20 Minuten

Gegrillte Zucchini mit Kräuterquark in unter 20 Minuten

Schnelle gegrillte Zucchini mit knoblauchigem Kräuterquark als leichtes Abendessen oder Beilage zum Grillen.

ca. 20 Minuten

Nudelsalat mit Schinken, Mais und Gurke in 20 Minuten

Schneller Nudelsalat mit Schinken, Mais, Gurke und einem leichten Joghurt‑Mayonnaise‑Dressing.

ca. 10 Minuten

Nivacreme mit Walnüssen in unter 10 Minuten

Schneller Niva-Aufstrich mit Walnüssen, Lučina und Schnittlauch, ohne Kochen in wenigen Minuten fertig.

ca. 15 Minuten

Linsenaufstrich mit Gewürzgurke und Senf in 15 Minuten

Schneller Aufstrich aus Dosenlinsen, Gewürzgurke und Senf, fertig ohne Kochen.

ca. 30 Minuten

Eiermuffins mit Cottage Cheese, Spinat und Schinken zum Mitnehmen

Herzhafte Eiermuffins aus Eiern, Cottage Cheese, Spinat und Schinken, im Blech gebacken und geeignet als Frühstück oder Mittagessen zum Mitnehmen.

ca. 20 Minuten

Apfel-Pfannkuchen aus Haferflocken ohne Milch in 20 Minuten

Schnelle Pfannkuchen aus Haferflocken, Apfel und Eiern, ohne Milch und ohne Mixer, in 20 Minuten fertig.

Leichte Frühlingsgerichte

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