Recepty snadno

Leichtere Versionen der Klassiker

Du magst Klassiker, willst aber nach dem Essen nicht jedes Mal in einen Tiefschlaf fallen? Hier findest du bekannte Gerichte in leichterer Ausführung – weniger Fett, mehr Gemüse, clever gewählte Beilagen. Svíčková, Gulasch, Schnitzel oder Kartoffelsalat geben sich hier nicht als Gurkensalat aus, sind aber deutlich alltagstauglicher. Ideal, wenn du keinen Kompromiss zwischen Geschmack und Gewissen machen willst.

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Dýňové rizoto s kuřecím masem, kousky Hokkaido dýně a parmazánem v krémové podobě z jedné pánve.
Krůtí čevabčiči s bramborami pečené na jednom plechu a podávané s jemným jogurtovo-brusinkovým dipem.
Hutný fazolový guláš z jednoho hrnce s konzervovanými fazolemi, uzenou klobásou a bramborami.
Hähnchenflügel mit knusprigen Pommes, gleichzeitig in zwei Körben zubereitet, geeignet als herzhafter Imbiss.
Sommerlicher Kartoffelsalat mit gegrilltem Hähnchen, knusprigen Radieschen und leichtem Dilljoghurt.
Rindfleisch wird langsam mit Tomaten und Wurzelgemüse geschmort, das Sie vorher auf dem Grill oder in einer Grillpfanne anrösten.
Saftige Hähnchenschenkel vom Grill, mariniert in Kefir, Knoblauch, Paprika und Zitrone.
Gebackene Quark-Donuts mit Haferflocken, Protein und Joghurtglasur als süßes Abendessen oder sättigender Snack.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Schnelle hausgemachte Gurkenlimonade aus frischer Gurke, Zitrone, Minze, Soda und Eis.
Schneller Himbeer-Mojito mit weißem Rum, Limette, Minze, Soda und Eis, direkt im Glas zubereitet.
Sättigender Reissalat in der Box mit Thunfisch, Ei, Gemüse und leichter Joghurtsauce ohne Mayonnaise.
Leichter tschechischer Eiaufstrich ohne Mayonnaise, aus Quark, Joghurt, Senf und Schnittlauch.
Klassischer tschechischer Buchtelauflauf mit Äpfeln, Quark und Zimt, einfach in einer Auflaufform gebacken.
Frische mexikanische Salsa aus Tomaten, Zwiebel, Chili, Koriander und Limette zu Tortillas, Tacos und gegrilltem Fleisch.
Süß-saftiges sizilianisches Gemüse aus Auberginen, Tomaten, Oliven und Kapern, fertig in einer Pfanne ohne aufwändige Zubereitung.
Rychlý thajský okurkový relish ajat s chilli, šalotkou a sladkokyselým nálevem k satay, kari i rýži.

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