Recepty snadno

Bulgur & kuskus

Bulgur und Couscous sind ideal, wenn du nur ein paar Minuten kochen willst.
Sie eignen sich für Salate, One-Bowl-Gerichte, als Beilage und als Basis für schnelle Abendessen.
Hier sind Gerichte, bei denen Bulgur oder Couscous den Hauptteil des Tellers ausmachen – mit Gemüse, Fleisch oder vegetarisch.

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Kuřecí shawarma miska s kořeněným masem, rýží, čerstvou zeleninou a jednoduchým česnekovým jogurtem.
Bulgur s kuřecím masem, hráškem a mrkví jako jednoduché hlavní jídlo z jednoho hrnce.
Kuřecí nudličky v jemné jogurtovo-paprikové omáčce s rychlým kuskusem a paprikou.
Mleté krůtí maso s bulgurem, paprikami a jednoduchou rajčatovou šťávou uvařené pohodlně v jedné hluboké pánvi.
Kuřecí prsa na rajčatech se špenátem a cottage sýrem v jedné pánvi, bez smetany a s vysokým podílem bílkovin.
Mittagessen für mehrere Tage aus Putenfleisch, Reis und Gemüse, das sich gut in Boxen portionieren lässt.
Herzhafte überbackene Linsen mit Gemüse, Tomaten und Käse, direkt auf drei Abendessen-Boxen verteilt.
Schnelle gegrillte Zucchini mit knoblauchigem Kräuterquark als leichtes Abendessen oder Beilage zum Grillen.
Warmer Bulgursalat mit gerösteten Karotten, Kräutern und einem leichten Joghurtdressing, fertig aus einem Blech und einer Schüssel.
Jednoduché bezmasé krabičky z jednoho plechu s pečenou cizrnou, batáty a svěžím tvarohovým dipem.
Ein einfaches Mittagessen für die Arbeit aus Hähnchenbrust, Bulgur, Brokkoli und einem frischen Joghurtdressing.
Einfaches Ofengemüse von einem Blech mit Knoblauch, Oregano und zerbröseltem Balkan-Käse. Eignet sich als leichtes Hauptgericht.
Schneller Kuskussalat mit frischem Gemüse, Zitronendressing und Balkan-Käse. Hält sich in der Box bis zum nächsten Tag.
Frischer Kichererbsensalat aus der Dose, knusprigem Gemüse und leichtem Joghurtdressing. Fertig in 15 Minuten ohne Kochen.

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