Recepty snadno

Fitness-Desserts

Du willst etwas Süßes, aber ohne gleich auf die Waage zu sehen. Fitness-Desserts haben mehr Protein, weniger Zucker und moderate Kalorien. Du findest Quark- und Joghurt-Desserts, fitte Gugelhupfe, Muffins, no-bake Schnitten und süße Frühstücke „wie Dessert“. Ich verwende hauptsächlich Quark, Joghurt, Haferflocken, Obst und Nüsse. Die Rezepte sind einfach und eignen sich auch zum Mitnehmen zur Arbeit.

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ca. 60 Minuten

Apfel-Buchtel-Auflauf mit Quark aus einer Auflaufform

Klassischer tschechischer Buchtelauflauf mit Äpfeln, Quark und Zimt, einfach in einer Auflaufform gebacken.

ca. 45 Minuten

Ananastörtchen mit Quark und Kokos, ohne Backen

Leichtes Quarkdessert mit Ananas, Kokos und Löffelbiskuits, ohne Ofen in Gläsern zubereitet.

ca. 45 Minuten

Gebratene Äpfel mit Quark und Zimt aus einer Auflaufform

Einfache gebackene Äpfel, gefüllt mit Quark, Zimt, Rosinen und Nüssen, fertig in einer Auflaufform in unter 45 Minuten.

ca. 25 Minuten

Milchreis mit Äpfeln und Zimt in 25 Minuten

Cremiger Milchreis mit geriebenen Äpfeln, Zimt und Butter, im einen Topf in 25 Minuten fertig.

ca. 20 Minuten

Kalte Quark-Schnitten mit Erdbeeren und Löffelbiskuit für den Kühlschrank

Frische Quark-Schnitten mit Erdbeeren und Löffelbiskuit, die nur in eine Form geschichtet und im Kühlschrank festwerden gelassen werden.

ca. 10 Minuten

Kakaiger Quarkcreme mit Sauerkirschen ohne zugesetzten Zucker in unter 10 Minuten

Schnelle Kakaocreme aus Quark, Joghurt und ungesüßten Sauerkirschen, ohne zugesetzten Zucker und ohne Kochen.

ca. 20 Minuten

Schokoladen-Fondants für zwei mit Himbeeren in unter 20 Minuten

Kleine Schokoladen-Fondants mit flüssigem Kern und Himbeeren, gebacken in zwei Förmchen ohne lange Vorbereitung.

ca. 80 Minuten

Mini-Tiramisu im Glas mit Löffelbiskuits und Kaffeecreme, ohne Backen

Schnelles Tiramisu im Glas mit Mascarpone, Kaffee und Löffelbiskuits, ohne Eier und ohne Backen.

ca. 50 Minuten, ca. 70 Minuten

Halloween-Kürbiskugeln aus Biskuit ohne Backen

Einfache Kugeln aus Biskuit und Kürbispüree, geformt wie kleine Kürbisse, ohne Backen.

ca. 35 Minuten

Kürbis-Muffins mit Schokolade aus einer Schüssel

Saftige Kürbis-Muffins mit Schokoladenstücken, in einer Schüssel zubereitet und in 25 Minuten gebacken.

ca. 10 Minuten

Mangojoghurt im Glas mit Limette und Kokos

Schnelles Mango-Joghurt-Glas mit Limettensaft und Kokos. Ohne Kochen, in 10 Minuten fertig.

ca. 25 Minuten

Gebackene Birnen mit Honig, Nüssen und Joghurt

Einfache gebackene Birnen mit Zimt, Honig, Walnüssen und Naturjoghurt. Fertig in einer halben Stunde.

ca. 45 Minuten

Blaubeer-Crumble mit Haferstreuseln

Ein einfacher Heidelbeer-Crumble mit knuspriger Haferstreuselschicht. Eignet sich für frische und gefrorene Heidelbeeren.

ca. 20 Min.

Chia-Pudding mit Joghurt und Himbeeren ohne Zucker

Cremiger Chia-Pudding mit Joghurt und Himbeeren ohne zugesetzten Zucker. Du bereitest ihn am Abend zu und nimmst ihn morgens nur aus dem Kühlschrank.

ca. 30 Minuten

Kakaomuffins mit Banane ohne Milch und Butter

Saftige Kakaomuffins ohne Milch und Butter, fertig aus einer Schüssel. Reife Banane süßt den Teig und hält ihn weich.

25 Min.

Protein-Pfannkuchen mit Quark und Obst

Protein-Pfannkuchen mit Quark und Obst – ein Frühstück, das wie aus dem Café aussieht, aber du zu Hause in wenigen Minuten fertig hast. Haferflocken, Protein, Quark und Obst liefern eine ordentliche Portion Eiweiß, sodass die Pfannkuchen lange sättigen und du trotzdem ein süßes, entspanntes Frühstück genießt.

45 min.

Kefir‑Gugelhupf ohne Eier – saftiger Blechkuchen „eins, zwei“

Kefir‑Gugelhupf ohne Eier – einfacher Becherkuchen für das Blech, den du in einer Schüssel und mit ein paar Grundzutaten hinbekommst. Dank Kefir ist er schön saftig, leicht kakaoig, duftet nach Lebkuchengewürz und passt prima zum Kaffee oder als Snack für Kinder im Brotdose.

20 min.

Fit-Tiramisu im Becher mit Quark

Fit-Tiramisu im Becher mit Quark und Joghurt – ein ungebackenes Dessert voller Proteine, das du in wenigen Minuten schaffst. Ideal als süßer Snack für die Arbeit oder als leichter Abschluss nach dem Abendessen, mit dem Geschmack von klassischem Tiramisu, aber ohne unnötiges schlechtes Gewissen.

Fitness-Desserts

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