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Recepty snadno

Proteingetränke

Du willst Proteine nachholen, aber keinen langweiligen Shake mit Wasser.
Proteingetränke in dieser Kategorie schmecken wie Dessert, haben aber vernünftige Nährwerte.
Mixe Protein mit Obst, Haferflocken, Joghurt, Kaffee oder Kakao.
Geeignet nach dem Training, als schneller Snack oder als Frühstück für unterwegs.
Die Rezepte gehen von klassischem Proteinpulver aus, das du in jedem Fit-Shop bekommst.

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Schnelle Skyr-Schale nach dem Training mit Banane, Kakao, Flocken und Erdnussbutter ohne Kochen.
Gebackene Quark-Donuts mit Haferflocken, Protein und Joghurtglasur als süßes Abendessen oder sättigender Snack.
Dichte hausgemachte heiße Schokolade aus Kakao, Milch und etwas Zucker, zubereitet im Topf ohne Tafelschokolade.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Herzhafte Eiermuffins aus Eiern, Cottage Cheese, Spinat und Schinken, im Blech gebacken und geeignet als Frühstück oder Mittagessen zum Mitnehmen.
Schneller Quarkbecher mit Flocken, Waldbeeren und Honig, in 12 Minuten fertig als sättigender Snack nach dem Training.
Cremiger Kakaoprotein-Shake aus Kefir, Banane und Proteinpulver, ungesüßt und im Mixer in 5 Minuten fertig.

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