Schritt für Schritt
Zubereitung
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Die größte Abkürzung ist, die Banane halbiert und eingefroren zu haben. Der Shake wird dann kalt und cremig, auch ohne Eis. Wenn dein Proteinpulver sehr süß ist, verwende ungesüßtes Kakao und füge keinen Honig oder Sirup hinzu.
Rezept anpassen
Varianten und Abwandlungen
Mildere Variante: Ersetze die Hälfte des Kefirs durch Milch, der Shake wird weniger säuerlich.Sättigendere Frühstücksvariante: 1 Esslöffel feine Haferflocken hinzufügen und 20 Sekunden länger mixen.Mehr Kakao-Geschmack: Noch 1/2 Teelöffel Kakao hinzufügen, rechne aber mit einem leicht herberen Abgang.Laktosefrei: Verwende laktosefreien Kefir und ein Protein, das du verträgst.
Ungefähr pro Portion
Nährwerte
Energie380 kcalProteine35 gSacharidy44 gTuky7 g
