Recepty snadno

Gesund & Fitness

Willst du normal essen, aber etwas mehr „fit“?
Hier findest du Gerichte mit moderatem Kaloriengehalt, mehr Eiweiß und weniger leeren Zucker.
Passt, wenn du an deiner Figur arbeitest, aber nicht nur von Salaten leben willst.
Es gibt Frühstücke, Hauptgerichte und Desserts, die sich in einen ausgewogenen Speiseplan einfügen lassen.

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Ve fritéze se dvěma koši připravíte šťavnatá kuřecí stehna a podzimní zeleninu s dýní najednou.
Jednoduchý jarní oběd z panenky, nových brambor, chřestu a mrkve připravený najednou.
Rychlá skyr miska po tréninku s banánem, kakaem, vločkami a arašídovým máslem bez vaření.
Pečené tvarohové donutky s ovesnými vločkami, proteinem a jogurtovou polevou jako sladká večeře nebo sytá svačina.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Klassischer tschechischer Buchtelauflauf mit Äpfeln, Quark und Zimt, einfach in einer Auflaufform gebacken.
Leichtes Quarkdessert mit Ananas, Kokos und Löffelbiskuits, ohne Ofen in Gläsern zubereitet.
Einfache gebackene Äpfel, gefüllt mit Quark, Zimt, Rosinen und Nüssen, fertig in einer Auflaufform in unter 45 Minuten.
Cremiger Milchreis mit geriebenen Äpfeln, Zimt und Butter, im einen Topf in 25 Minuten fertig.
Frische Quark-Schnitten mit Erdbeeren und Löffelbiskuit, die nur in eine Form geschichtet und im Kühlschrank festwerden gelassen werden.
Herzhafte Eiermuffins aus Eiern, Cottage Cheese, Spinat und Schinken, im Blech gebacken und geeignet als Frühstück oder Mittagessen zum Mitnehmen.
Schnelle Kakaocreme aus Quark, Joghurt und ungesüßten Sauerkirschen, ohne zugesetzten Zucker und ohne Kochen.
Kleine Schokoladen-Fondants mit flüssigem Kern und Himbeeren, gebacken in zwei Förmchen ohne lange Vorbereitung.
Schnelles Tiramisu im Glas mit Mascarpone, Kaffee und Löffelbiskuits, ohne Eier und ohne Backen.
Einfache Kugeln aus Biskuit und Kürbispüree, geformt wie kleine Kürbisse, ohne Backen.
Saftige Kürbis-Muffins mit Schokoladenstücken, in einer Schüssel zubereitet und in 25 Minuten gebacken.
Schneller Quarkbecher mit Flocken, Waldbeeren und Honig, in 12 Minuten fertig als sättigender Snack nach dem Training.

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