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Recepty snadno

Vor dem Training

Mahlzeiten vor dem Training sollen Energie geben, dich aber nicht in ein „Koma“ versetzen.
Hier sind leichte Frühstücke, Snacks und Mittagessen, die 1–3 Stunden vor der Belastung gut passen.
Weniger schwere Fette, mehr hochwertige Kohlenhydrate und eine vernünftige Portion Eiweiß.
Geeignet für Krafttraining, Laufen und Gruppenkurse.

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Einfache Geburtstagstorte mit Vanillebiskuit, Erdbeercreme und frischen Erdbeeren zur Dekoration.
Hähnchen-Wraps mit knusprigem Krautsalat und cremigem Honig-Senf-Dressing, die sich gut für ein Picknick einrollen lassen.
Sommerlicher Kartoffelsalat mit gegrilltem Hähnchen, knusprigen Radieschen und leichtem Dilljoghurt.
Ein einfaches Frühlingsmittagessen aus Schweinefilet, neuen Kartoffeln, Spargel und Möhren, alles gleichzeitig zubereitet.
Saftiger Lachs, knusprige neue Kartoffeln und Joghurtdip, gleichzeitig zubereitet dank der zwei Körbe des Airfryers.
Cremiger, nicht gebackener Kürbis-Cheesecake mit Keksboden, Zimt und einer feinen Frischkäsecreme.
Saftige Hähnchenschenkel vom Grill, mariniert in Kefir, Knoblauch, Paprika und Zitrone.
Ungebackene Haferbällchen mit Datteln, Kakao und Kokos als schneller süßer Snack vor dem Training.
Schnelle Skyr-Schale nach dem Training mit Banane, Kakao, Flocken und Erdnussbutter ohne Kochen.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Schnelle hausgemachte Gurkenlimonade aus frischer Gurke, Zitrone, Minze, Soda und Eis.
Herzhafte überbackene Linsen mit Gemüse, Tomaten und Käse, direkt auf drei Abendessen-Boxen verteilt.
Sättigender Reissalat in der Box mit Thunfisch, Ei, Gemüse und leichter Joghurtsauce ohne Mayonnaise.
Knusprige Schnecken aus Blätterteig mit Spinat, Feta, Dill und Zitrone – für ein schnelles Abendessen oder als Häppchen.
Frischer libanesischer Salat mit Gemüse, Kräutern, Zitronendressing, Sumach und geröstetem Fladenbrot.
Frische mexikanische Salsa aus Tomaten, Zwiebel, Chili, Koriander und Limette zu Tortillas, Tacos und gegrilltem Fleisch.
Rychlý thajský okurkový relish ajat s chilli, šalotkou a sladkokyselým nálevem k satay, kari i rýži.

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