Recepty snadno

Před tréninkem

Jídlo před tréninkem má dodat energii, ne tě poslat do „kómatu“.
Tady jsou lehké snídaně, svačiny i obědy, které dobře sedí 1–3 hodiny před výkonem.
Míň těžkého tuku, víc kvalitních sacharidů a rozumná porce bílkovin.
Hodí se pro silový trénink, běh i skupinové lekce.

Chceš si recepty ukládat a vyzkoušet Recepty snadno Plus?
Jednoduché zrušení kdykoliv. Žádné závazky.
bramborový guláš bez masa z jednoho hrnce, zahuštěný rozmačkanými bramborami a podávaný s vařeným vejcem.
Proteinový shake z vanilkového proteinu, jahod a skyru jako rychlá snídaně nebo svačina po tréninku.
Domácí bezinková limonáda z čerstvých květů, citronu a meduňky, doslazená medem a dolitá perlivou vodou.
Krabičkový těstovinový salát s tuňákem, fazolemi a svěžím jogurtovým dresinkem na oběd do práce.
Holandský řízek pečený v troubě s menším množstvím tuku a jemnou bramborovou kaší.
Jednoduchá čočková boloňská omáčka k těstovinám z rajčat, zeleniny a bylinek.
Makarony se sýrem v americkém stylu, zapečené s čedarem a máslovou strouhankou.
Kapustové závitky s houbovou náplní a jáhlami v jednoduché rajčatové omáčce.
Jednoduché vepřové plátky s jablky upečené v jednom pekáči s bramborami a cibulí.
Těstoviny s krůtím masem, brokolicí a jemnou sýrovou omáčkou zapečené v jednom pekáči.
tvarohové noky se špenátem, česnekovým máslem a trochou parmazánu jako jednoduché bezmasé hlavní jídlo.
Těstoviny s lososem v jemné smetanové omáčce s hráškem, parmazánem a citronem.
Domácí šunková pizza na plech s hovězí šunkou, sýrem a jednoduchým rajčatovým základem.
Cizrnové kari z jedné pánve s kokosovým mlékem, rajčaty a špenátem, podávané s rýží.
Rodinné večeře z jednoho pekáče: brambory, kuřecí maso, brokolice a lehká jogurtová zálivka bez smetany.
Hovězí nudličky dušené na sladké paprice s rýží, která se uvaří přímo v omáčce.
Oběd na více dní z jednoho hrnce, který se dobře ohřívá a hodí se k rýži, tortille i pečivu.
V horkovzdušné fritéze připravíte sekanou i brambory najednou, každý koš má vlastní teplotu a jídlo se potká na talíři.
Chceš klid při vaření?

Vař bez reklam✨

Aktivuj Recepty snadno bez reklam a získej čistý web, rychlejší načítání a podpoř tvorbu nových receptů.

59 Kč / měsíc

nebo 589 Kč ročně