Recepty snadno

Leichtere Versionen der Klassiker

Du magst Klassiker, willst aber nach dem Essen nicht jedes Mal in einen Tiefschlaf fallen? Hier findest du bekannte Gerichte in leichterer Ausführung – weniger Fett, mehr Gemüse, clever gewählte Beilagen. Svíčková, Gulasch, Schnitzel oder Kartoffelsalat geben sich hier nicht als Gurkensalat aus, sind aber deutlich alltagstauglicher. Ideal, wenn du keinen Kompromiss zwischen Geschmack und Gewissen machen willst.

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Kuřecí křídla s křupavými hranolky připravená najednou ve dvou koších, vhodná jako slané pohoštění.
Letní bramborový salát s grilovaným kuřetem, křupavými ředkvičkami a lehkým koprovým jogurtem.
Pomalu dušené hovězí s rajčaty a kořenovou zeleninou, kterou předem opečete na grilu nebo grilovací pánvi.
Šťavnatá kuřecí stehna na grilu naložená v kefíru, česneku, paprice a citronu.
Pečené tvarohové donutky s ovesnými vločkami, proteinem a jogurtovou polevou jako sladká večeře nebo sytá svačina.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Schnelle hausgemachte Gurkenlimonade aus frischer Gurke, Zitrone, Minze, Soda und Eis.
Schneller Himbeer-Mojito mit weißem Rum, Limette, Minze, Soda und Eis, direkt im Glas zubereitet.
Sättigender Reissalat in der Box mit Thunfisch, Ei, Gemüse und leichter Joghurtsauce ohne Mayonnaise.
Leichter tschechischer Eiaufstrich ohne Mayonnaise, aus Quark, Joghurt, Senf und Schnittlauch.
Klassischer tschechischer Buchtelauflauf mit Äpfeln, Quark und Zimt, einfach in einer Auflaufform gebacken.
Frische mexikanische Salsa aus Tomaten, Zwiebel, Chili, Koriander und Limette zu Tortillas, Tacos und gegrilltem Fleisch.
Süß-saftiges sizilianisches Gemüse aus Auberginen, Tomaten, Oliven und Kapern, fertig in einer Pfanne ohne aufwändige Zubereitung.
Rychlý thajský okurkový relish ajat s chilli, šalotkou a sladkokyselým nálevem k satay, kari i rýži.
Einfache japanische Onigiri aus Rundkornreis mit Thunfischfüllung, geeignet als Mittagessen für die Brotdose.
Saftiges amerikanisches Bananenbrot aus überreifen Bananen, Walnüssen und einer Schüssel ganz ohne komplizierte Zubereitung.
Dichte Mischung aus Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch für knusprige Crostini, in einer Pfanne in bis zu 30 Minuten zubereitet.

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