Recepty snadno

Meal Prep & Boxenservice

Du kochst einmal, du isst öfter – das ist die Grundlage des Meal-Prep-Ansatzes.
Hier sind Gerichte, die im Kühlschrank haltbar sind, sich leicht aufwärmen lassen und auch am zweiten Tag schmecken.
Sie eignen sich für Mittagessen im Büro, Abendessen nach der Rückkehr nach Hause und als „Notportionen“ für den Gefrierschrank.
Die Rezepte rechnen mit Boxen und geben klar an, wie viele Portionen du ungefähr zubereitest.

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ca. 25 Minuten

Vepřové kostky s mrkví a bramborami jako oběd na dva dny

Vepřové kostky dušené s mrkví, bramborami a jednoduchou šťávou z jednoho hrnce.

ca. 30 Minuten

Cizrnové kari s kokosovým mlékem a špenátem

Cizrnové kari z jedné pánve s kokosovým mlékem, rajčaty a špenátem, podávané s rýží.

ca. 30 Minuten

Kuřecí prsa na rajčatech se špenátem a cottage sýrem

Kuřecí prsa na rajčatech se špenátem a cottage sýrem v jedné pánvi, bez smetany a s vysokým podílem bílkovin.

ca. 65 Minuten

Überbackene Kartoffeln mit Hähnchenfleisch und Brokkoli für Familienessen

Familienessen aus einer Auflaufform: Kartoffeln, Hähnchenfleisch, Brokkoli und ein leichter Joghurtdressing ohne Sahne.

ca. 65 Minuten

Rindergeschnetzeltes in Paprikasoße mit Reis aus einem Topf

Rindergeschnetzeltes geschmort in süßer Paprika mit Reis, der direkt in der Soße gegart wird.

ca. 50 Minuten

Hovězí líčka na černém pivu s cibulí a bramborovou kaší

Hovězí líčka pomalu dušená na černém pivu s cibulí, k nim jemná bramborová kaše a omáčka z jednoho hrnce.

ca. 55 Minuten

Karpfen und Kartoffelscheiben in der Heißluftfritteuse mit zwei Körben

Fritteuse mit zwei Körben einfach und übersichtlich: Eine Fritteuse mit zwei Körben hilft, Karpfen und Kartoffeln gleichzeitig zuzubereiten, ohne den Ofen zu überwachen.

ca. 90 Minuten

Rinderschili mit Bohnen als mehrtägiges Mittagessen

Mittagessen für mehrere Tage aus einem Topf, lässt sich gut aufwärmen und passt zu Reis, Tortillas und Brot.

ca. 60 Minuten

Hackbraten und Kartoffelmondscheiben in der Heißluftfritteuse mit zwei Körben

In der Heißluftfritteuse können Sie Hackbraten und Kartoffeln gleichzeitig zubereiten, jeder Korb hat eine eigene Temperatur und das Essen trifft sich auf dem Teller.

ca. 45 Minuten

Frühlingshähnchen mit Füllung und jungen Karotten aus einem Bräter

Frühlingshähnchen mit Kräuterfüllung, Karotten und Kartoffeln bereiten Sie übersichtlich in einem Bräter zu.

ca. 35 Minuten

Entenbrust mit Kirschsauce für zwei

Entenbrust mit knuspriger Haut und schneller Kirschsauce, geeignet als Hauptgericht für ein ruhiges Abendessen zu zweit.

ca. 45 Minuten

Gemüse-Putenrisotto als Mittagessen für mehrere Tage

Mittagessen für mehrere Tage aus Putenfleisch, Reis und Gemüse, das sich gut in Boxen portionieren lässt.

ca. 30 Minuten

Mini-Pavlovas mit Himbeeren und Schlagsahne

Mini-Pavlovas mit knusprigem Baiserboden, Himbeeren und festerer Schlagsahne mit Mascarpone.

ca. 45 Minuten

Cremige Kürbissuppe mit roter Linsen und Kartoffel

Eine gehaltvolle Hokkaido-Kürbissuppe mit roter Linse und Kartoffel, die sättigt und gut in den kühlen Herbst passt.

ca. 45 Minuten

Hähnchenflügel und Pommes in der Heißluftfritteuse mit zwei Körben

Hähnchenflügel mit knusprigen Pommes, gleichzeitig in zwei Körben zubereitet, geeignet als herzhafter Imbiss.

ca. 45 Minuten

Vanille-Geburtstagstorte mit Erdbeercreme

Einfache Geburtstagstorte mit Vanillebiskuit, Erdbeercreme und frischen Erdbeeren zur Dekoration.

ca. 45 Minuten

Schweinefilet mit Kartoffeln in einer Heißluftfritteuse mit zwei Körben

Ein einfaches Frühlingsmittagessen aus Schweinefilet, neuen Kartoffeln, Spargel und Möhren, alles gleichzeitig zubereitet.

ca. 20 Minuten

Gegrillte Hähnchenschenkel in Kefir‑Marinade

Saftige Hähnchenschenkel vom Grill, mariniert in Kefir, Knoblauch, Paprika und Zitrone.

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