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Recepty snadno

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind günstig, sättigend und proteinreich.
Gerichte mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und deren Kombinationen – von schnellen Pfannengerichten und Currys über Salate bis hin zu Aufläufen.
Sie eignen sich für einen Fit-Speiseplan, als Mittagessen für die Arbeit und als fleischloses Abendessen für die ganze Familie.

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Kuřecí shawarma miska s kořeněným masem, rýží, čerstvou zeleninou a jednoduchým česnekovým jogurtem.
Jednoduchá čočková boloňská omáčka k těstovinám z rajčat, zeleniny a bylinek.
Thajské mleté kuře s bazalkou, rýží a volským okem podle jednoduchého postupu.
Krémové mrkvovo-celerové ragú s fazolemi je syté bezmasé jídlo s jemnou omáčkou a domácí bramborovou kaší.
Zapečené tortilly s batáty jsou syté, přehledné jídlo z jednoho pekáčku.
Čočkové karbanátky z trouby s mrkví a vločkami, které drží tvar a není potřeba je smažit.
Hutný fazolový guláš z jednoho hrnce s konzervovanými fazolemi, uzenou klobásou a bramborami.
Cizrnové kari z jedné pánve s kokosovým mlékem, rajčaty a špenátem, podávané s rýží.
Kuřecí prsa na rajčatech se špenátem a cottage sýrem v jedné pánvi, bez smetany a s vysokým podílem bílkovin.
Mittagessen für mehrere Tage aus einem Topf, lässt sich gut aufwärmen und passt zu Reis, Tortillas und Brot.
Eine gehaltvolle Hokkaido-Kürbissuppe mit roter Linse und Kartoffel, die sättigt und gut in den kühlen Herbst passt.
Ein einfaches Frühlingsmittagessen aus Schweinefilet, neuen Kartoffeln, Spargel und Möhren, alles gleichzeitig zubereitet.
Herzhafte überbackene Linsen mit Gemüse, Tomaten und Käse, direkt auf drei Abendessen-Boxen verteilt.
Sättigender Reissalat in der Box mit Thunfisch, Ei, Gemüse und leichter Joghurtsauce ohne Mayonnaise.
Frischer libanesischer Salat mit Gemüse, Kräutern, Zitronendressing, Sumach und geröstetem Fladenbrot.
Süß-saftiges sizilianisches Gemüse aus Auberginen, Tomaten, Oliven und Kapern, fertig in einer Pfanne ohne aufwändige Zubereitung.
Schnelle grüne Bohnen auf chinesische Art mit Knoblauch, Sojasauce, Sesam und einfacher Zubereitung in einer Pfanne.
Dichte Mischung aus Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch für knusprige Crostini, in einer Pfanne in bis zu 30 Minuten zubereitet.

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