Recepty snadno

Proteingetränke

Chceš dohnat bílkoviny, ale nechceš jen nudný shake s vodou.
Proteinové nápoje v téhle kategorii chutnají jako dezert, ale drží si rozumné hodnoty.
Mixuj protein s ovocem, ovesnými vločkami, jogurtem, kávou nebo kakaem.
Hodí se po tréninku, jako rychlá svačina i jako snídaně do ruky.
Recepty počítají s klasickým proteinem v prášku, který seženeš v každém fit-shopu.

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Rychlá skyr miska po tréninku s banánem, kakaem, vločkami a arašídovým máslem bez vaření.
Pečené tvarohové donutky s ovesnými vločkami, proteinem a jogurtovou polevou jako sladká večeře nebo sytá svačina.
Dichte hausgemachte heiße Schokolade aus Kakao, Milch und etwas Zucker, zubereitet im Topf ohne Tafelschokolade.
Cremiger Mango-Smoothie mit Orangensaft, Kokosmilch und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Cremiger Blaubeer-Proteinshake aus Quark, Milch, Haferflocken und Banane, in wenigen Minuten im Mixer fertig.
Herzhafte Eiermuffins aus Eiern, Cottage Cheese, Spinat und Schinken, im Blech gebacken und geeignet als Frühstück oder Mittagessen zum Mitnehmen.
Schneller Quarkbecher mit Flocken, Waldbeeren und Honig, in 12 Minuten fertig als sättigender Snack nach dem Training.
Cremiger Kakaoprotein-Shake aus Kefir, Banane und Proteinpulver, ungesüßt und im Mixer in 5 Minuten fertig.

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