Schritt für Schritt
Zubereitung
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Die größte Abkürzung ist, die Haferflocken mit Kakao und einer Prise Salz bereits abgewogen in einer Dose zu haben. Nach dem Training fügen Sie dann nur Skyr, Banane und Erdnussbutter hinzu. Wenn Sie die Schale cremiger möchten, mixen Sie sie mit einem Stabmixer ohne die Flocken und streuen diese erst obenauf.
Rezept anpassen
Varianten und Abwandlungen
Für mehr Protein rühren Sie 15 g Schokoladen- oder Vanilleprotein ein und fügen etwas mehr Milch hinzu.Statt Erdnussbutter verwenden Sie Mandelbutter oder einen Teelöffel Tahini.Für eine glutenfreie Variante verwenden Sie zertifizierte glutenfreie Haferflocken.Wenn Sie eine leichtere Schale möchten, lassen Sie die Flocken weg und verwenden nur die Hälfte der Erdnussbutter.
Ungefähr pro Portion
Nährwerte
Energie445 kcalProteine36 gSacharidy52 gTuky12 g
