Krok za krokem
Postup
0 z 6
Největší zkratka je mít v krabičce předem odvážené vločky s kakaem a špetkou soli. Po tréninku pak jen přidáte skyr, banán a arašídové máslo. Pokud chcete misku jemnější, rozmixujte ji tyčovým mixérem bez vloček a ty nasypte až navrch.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Pro vyšší příjem bílkovin vmíchejte 15 g čokoládového nebo vanilkového proteinu a přidejte trochu mléka navíc.Místo arašídového másla použijte mandlové máslo nebo lžičku tahini.Pro bezlepkovou variantu použijte certifikované bezlepkové ovesné vločky.Když chcete lehčí misku, vynechte vločky a použijte jen polovinu arašídového másla.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie445 kcalBílkoviny36 gSacharidy52 gTuky12 g
