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Chia-Pudding mit Joghurt und Himbeeren ohne Zucker

Cremiger Chia-Pudding mit Joghurt und Himbeeren ohne zugesetzten Zucker. Du bereitest ihn am Abend zu und nimmst ihn morgens nur aus dem Kühlschrank.

20 min einfach 2 Portionen
Kochen beginnen
Chia-Pudding mit Joghurt und Himbeeren ohne Zucker

Schritt für Schritt

Zubereitung

0 z 7
Tipp aus der Küche

Die kürzeste Variante ist, den Pudding gleich in die Gläser für 2 Tage im Voraus zuzubereiten. Wenn er nach dem Stehen zu fest wird, 1–2 Esslöffel Milch einrühren. Ist er zu dünn, eine halbe Teelöffel Chiasamen zugeben und weitere 20–30 Minuten stehen lassen.

Rezept anpassen

Varianten und Abwandlungen

Mit Blaubeeren: Ersetze die Himbeeren durch Blaubeeren, sie sind milder und der Pudding wird weniger säuerlich.Mehr Protein: Verwende Skyr oder griechischen Joghurt mit höherem Proteingehalt.Laktosefrei: Nutze laktosefreien Naturjoghurt und ungesüßte Pflanzenmilch.Kakao-Version: Rühre 1 Teelöffel Kakao in die Joghurtmischung und füge ein paar Himbeeren obenauf.

Ungefähr pro Portion

Nährwerte

Energie230 kcalProteine14 gSacharidy18 gTuky11 g

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