Recepty snadno

Zdravé & fitness

Chceš jíst normálně, ale trochu víc „fit“?
Tady najdeš jídla s rozumným množstvím kalorií, víc bílkovinami a menším podílem prázdného cukru.
Hodí se, když řešíš formu, ale nechceš žít jen na salátech.
Jsou tu snídaně, hlavní jídla i dezerty, které se dají zařadit do vyváženého jídelníčku.

Chceš si recepty ukládat a mít stránku bez reklam?

Jednoduché zrušení kdykoliv. Žádné závazky.

30 min.

Kuřecí tortilla wrap – rychlá večeře i oběd do krabičky

Kuřecí tortilla wrap – křehké kuřecí maso, čerstvá zelenina a lehký jogurtový dresink zabalený v tortille. Rychlá večeře i oběd do krabičky, který zvládneš do 30 minut z pár běžných surovin a bez složitého vaření.

30 min.

Tvarohové muffiny bez mouky a cukru – fit dezert plný bílkovin

Tvarohové muffiny bez mouky a cukru – nadýchané fitness muffiny plné bílkovin, slazené jen banánem. Rychlý zdravý dezert nebo svačina do krabičky, kterou zvládneš z pár základních surovin, bez vážení každého gramu cukru.

20 min.

Fit tiramisu v kelímku s tvarohem

Fit tiramisu v kelímku s tvarohem a jogurtem – nepečený dezert plný bílkovin, který zvládneš za pár minut. Ideální jako sladká svačina do práce i lehká tečka po večeři, s chutí klasického tiramisu, ale bez zbytečných výčitek.

30 min.

Pečený losos s citronem a zelenými fazolkami

Pečený losos s citronem a zelenými fazolkami z jednoho plechu. Jednoduchá zdravá večeře pro začátečníky, hotová do půl hodiny, ideální i jako high protein oběd do krabičky.

50 min.

Kuřecí prsa s batáty a zeleninou z trouby – fit jídlo na plech

Kuřecí prsa s batáty a zeleninou z trouby na jednom plechu. Jednoduché fit jídlo pro začátečníky, které se skoro dělá samo – ideální jako zdravá večeře i oběd do krabičky na další den.

10 min.

Zázvorový ginger shot na imunitu

Domácí zázvorový ginger shot na imunitu z čerstvého zázvoru, citronu a medu. Rychlý, silný a jednoduchý recept bez vaření, hotový za pár minut i v malé kuchyni.

15 min.

Proteinové palačinky

Rychlé proteinové palačinky z banánu, vajec, vloček a proteinu. Hotové za 15 minut, nadýchané a ideální na snídani i po tréninku.