Recepty snadno

Před tréninkem

Jídlo před tréninkem má dodat energii, ne tě poslat do „kómatu“.
Tady jsou lehké snídaně, svačiny i obědy, které dobře sedí 1–3 hodiny před výkonem.
Míň těžkého tuku, víc kvalitních sacharidů a rozumná porce bílkovin.
Hodí se pro silový trénink, běh i skupinové lekce.

Chceš si recepty ukládat a vyzkoušet Recepty snadno Plus?
Jednoduché zrušení kdykoliv. Žádné závazky.
Rychlé tiramisu do skleniček s mascarpone, kávou a piškoty, bez vajec a bez pečení.
Rychlé slané tyčinky z hotového listového těsta se slaninou a kmínem, pečené na jednom plechu.
Krémové sýrové kuličky s česnekem a pažitkou na oslavu, hotové bez pečení a bez složité přípravy.
Vláčný čokoládový dort s jednoduchým tvarohovým krémem, malinami a strouhanou čokoládou.
Vláčné slané muffiny z cukety, sýra a šunky, které se dobře převážejí a chutnají i studené.
Lehký jarní salát z ředkviček, cottage sýra, okurky a pažitky bez vaření.
Jednoduché kuličky z piškotů a dýňového pyré, vytvarované jako malé dýně bez pečení.
Sladká grilovaná kukuřice s limetkovým bylinkovým máslem, hotová jako jednoduchá příloha ke grilu za 25 minut.
Jednoduché grilované brambory v alobalu s česnekovým máslem, hotové jako příloha ke grilu za 45 minut.
Rychlá svačina před tréninkem z rýžových chlebíčků, banánu a arašídového másla, hotová za 5 minut bez vaření.
Šťavnaté vepřové špízy z krkovice s hořčičnou marinádou a cibulí, naložené předem a hotové na grilu za 15 minut.
Rychlý tvarohový pohár s vločkami, lesním ovocem a medem, hotový za 12 minut jako sytá svačina po tréninku.
Měkké tortillové šneky do krabičky, plněné šunkou, sýrem a jemně nastrouhanou mrkví, hotové za 25 minut.
Krémový kakaový proteinový shake z kefíru, banánu a proteinu, bez doslazování a hotový v mixéru za 5 minut.
Jednoduchý oběd do práce z kuřecích prsou, bulguru, brokolice a svěžího jogurtového dresinku.
Křupavé okurkové rolky se šunkou, bylinkovým krémovým sýrem a pažitkou. Rychlé low carb jednohubky bez vaření.
Vlašský salát s jogurtem, trochou majonézy, bramborami, zeleninou a šunkovým salámem. Ideální na domácí chlebíčky.
Slaná středomořská pomazánka z černých oliv, kaparů, citronu a olivového oleje, hotová za 10 minut.
Chceš klid při vaření?

Vař bez reklam✨

Aktivuj Recepty snadno bez reklam a získej čistý web, rychlejší načítání a podpoř tvorbu nových receptů.

59 Kč / měsíc

nebo 589 Kč ročně