Rýžové chlebíčky s arašídovým máslem a banánem před tréninkem

Obtížnost:

Časová náročnost:

Rychlá svačina před tréninkem z rýžových chlebíčků, banánu a arašídového másla, hotová za 5 minut bez vaření.

Přihlásit se

Uložené recepty, hodnocení a historie zdarma.

Chceš tenhle i všechny další recepty v čisté verzi Bez reklam za 59 Kč/ měsíc?

rýžových chlebíčků

arašídového másla

střední banán, asi 120 g

medu nebo čekankového sirupu, volitelně

mleté skořice

malá špetka soli, volitelně

Co budeš potřebovat

prkénko

nůž

lžička nebo malý příborový nůž

Postup krok za krokem

Banán oloupej a nakrájej na tenká kolečka.

Rýžové chlebíčky polož na talíř nebo rovnou do krabičky, pokud si svačinu bereš s sebou.

Každý chlebíček potřete tenkou vrstvou arašídového másla. Nedávej ho příliš mnoho, aby svačina nebyla před tréninkem zbytečně těžká.

Na arašídové máslo rozlož kolečka banánu.

Podle chuti přidej pár kapek medu nebo sirupu, špetku skořice a případně opravdu malou špetku soli.

Sněz nejlépe hned po přípravě, aby chlebíčky zůstaly křupavé.

Největší zkratka je nakrájet banán až těsně před jídlem a arašídové máslo mít v malé krabičce už odměřené. Pokud svačinu připravuješ na cestu, vezmi chlebíčky zvlášť a namaž je až před tréninkem. Zůstanou křupavé a banán je nerozmočí.

Obměny receptu

Lehčí varianta před kratším tréninkem: použij jen 15 g arašídového másla a vynech med.Vydatnější varianta před delší aktivitou: přidej čtvrtý rýžový chlebíček nebo pár tenkých plátků dalšího banánu.Bez arašídů: arašídové máslo nahraď mandlovým máslem, kešu máslem nebo tahini.Sladší chuť bez medu: použij hodně zralý banán a přidej více skořice.