Krok za krokem
Postup
0 z 6
Největší zkratka je nakrájet banán až těsně před jídlem a arašídové máslo mít v malé krabičce už odměřené. Pokud svačinu připravuješ na cestu, vezmi chlebíčky zvlášť a namaž je až před tréninkem. Zůstanou křupavé a banán je nerozmočí.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Lehčí varianta před kratším tréninkem: použij jen 15 g arašídového másla a vynech med.Vydatnější varianta před delší aktivitou: přidej čtvrtý rýžový chlebíček nebo pár tenkých plátků dalšího banánu.Bez arašídů: arašídové máslo nahraď mandlovým máslem, kešu máslem nebo tahini.Sladší chuť bez medu: použij hodně zralý banán a přidej více skořice.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie360 kcalBílkoviny8 gSacharidy56 gTuky13 g
