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Pangasius aus dem Ofen mit Zitrone und Kräutern

Pangasius aus dem Ofen mit Zitrone und Kräutern ist genau der Typ „faules“ Rezept, das an Tagen passt, an denen du leicht essen, aber nicht den halben Abend in der Küche verbringen möchtest. Das Fischfilet wird nur gesalzen, mit Zitrone beträufelt, ein Stück Butter und Kräuter daraufgelegt, und der Ofen übernimmt die ganze Arbeit. Das Ergebnis? Zartes weißes Fleisch, das in Flocken zerfällt, nach Zitrone und Petersilie duftet und hervorragend zu Kartoffeln, Kartoffelpüree oder einem einfachen Gemüsesalat passt. Ideales Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie – auch für diejenigen, die „ein wenig Angst vor Fisch haben“.

30 min einfach 2 Portionen
Kochen beginnen
Pangasius aus dem Ofen mit Zitrone und Kräutern

Schritt für Schritt

Zubereitung

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Tipp aus der Küche

Pangasius ist ein zarter, neutraler Fisch und verträgt daher auch etwas kräftigere Würzung – wenn du stärkere Aromen magst, füge ruhig eine Prise Knoblauchpulver oder geräuchertes Paprikapulver zu den Kräutern. Und wenn du gleich ein Blech Kartoffeln neben dem Fisch mitbackst, hast du das ganze Mittagessen mit nur einem Ofengang erledigt.

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Varianten und Abwandlungen

Kräuterbutter: Butter vorher mit gehackten Kräutern und einem Spritzer Zitrone vermengen, kurz in den Kühlschrank stellen und dann auf die Filets geben – so verteilt sich die Kräutersauce gleichmäßiger.

Ungefähr pro Portion

Nährwerte

Energie210 kcalProteine28 gSacharidy2 gTuky10 g

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