Recepty snadno

Pro hubnutí

Chceš shodit pár kilo, ale jíst normální jídlo, ne jen list salátu.
Recepty „pro hubnutí“ počítají s rozumnými porcemi, nižší energetickou hodnotou a dobrým sytícím efektem.
Najdeš tu lehčí hlavní jídla, večeře i svačiny, které zapadnou do kalorického deficitu.
Jídla jsou navržená tak, aby šla vařit i pro celou rodinu, ne jen pro dietáře.

Chceš si recepty ukládat a vyzkoušet Recepty snadno Plus?

Jednoduché zrušení kdykoliv. Žádné závazky.

40 min.

Kuřecí steak s americkými bramborami v airfryeru

Kuřecí steak s americkými bramborami v airfryeru – šťavnaté marinované kuřecí prso a křupavé brambory se slupkou z jednoho přístroje, s minimem oleje a maximálně jednoduchým postupem. Rychlá, „fit“ večeře, která se skvěle hodí i do krabičky po tréninku.

45 min.

Fitness bramborový salát – lehčí verze bez tuny majonézy

Fitness bramborový salát bez tuny majonézy – lehčí jogurtová zálivka, víc zeleniny a pořád plná chuť bramborového salátu. Skvělý k rybě, k masu i jen tak jako lehká večeře nebo oběd do krabičky.

10 min.

Chilli-limetková omáčka – svěží pálivý dip k masu, zelenině i tortillám

Chilli-limetková omáčka – rychlý, svěží a lehce pálivý dip z limetkové šťávy, chilli, česneku a bylinek. Hotová za pár minut, skvěle doplní maso, pečené brambory, zeleninu i tortilly a v lednici vydrží několik dní.

30 min.

Tvarohové muffiny bez mouky a cukru – fit dezert plný bílkovin

Tvarohové muffiny bez mouky a cukru – nadýchané fitness muffiny plné bílkovin, slazené jen banánem. Rychlý zdravý dezert nebo svačina do krabičky, kterou zvládneš z pár základních surovin, bez vážení každého gramu cukru.

20 min.

Fit tiramisu v kelímku s tvarohem

Fit tiramisu v kelímku s tvarohem a jogurtem – nepečený dezert plný bílkovin, který zvládneš za pár minut. Ideální jako sladká svačina do práce i lehká tečka po večeři, s chutí klasického tiramisu, ale bez zbytečných výčitek.

30 min.

Pečený losos s citronem a zelenými fazolkami

Pečený losos s citronem a zelenými fazolkami z jednoho plechu. Jednoduchá zdravá večeře pro začátečníky, hotová do půl hodiny, ideální i jako high protein oběd do krabičky.

50 min.

Kuřecí prsa s batáty a zeleninou z trouby – fit jídlo na plech

Kuřecí prsa s batáty a zeleninou z trouby na jednom plechu. Jednoduché fit jídlo pro začátečníky, které se skoro dělá samo – ideální jako zdravá večeře i oběd do krabičky na další den.

10 min.

Zázvorový ginger shot na imunitu

Domácí zázvorový ginger shot na imunitu z čerstvého zázvoru, citronu a medu. Rychlý, silný a jednoduchý recept bez vaření, hotový za pár minut i v malé kuchyni.

Pro hubnutí

Našel jsi recept? Ulož si ho, ať ho nehledáš znovu.

Vař bez reklam✨