Krok za krokem
Postup
0 z 6
Největší zkratka je mít banán nakrájený a zamrazený po půlkách. Shake pak bude studený a krémový i bez ledu. Pokud máš protein hodně sladký, kakao nech neslazené a nepřidávej med ani sirup.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Jemnější verze: polovinu kefíru nahraď mlékem, shake bude méně nakyslý.Sytější snídaňová verze: přidej 1 lžíci jemných ovesných vloček a mixuj o 20 sekund déle.Více kakaová chuť: přidej ještě 1/2 lžičky kakaa, ale počítej s lehce hořčím koncem.Bez laktózy: použij bezlaktózový kefír a protein, který ti běžně vyhovuje.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie380 kcalBílkoviny35 gSacharidy44 gTuky7 g
