Pohanková kaše naslano se žampiony a vejcem

Obtížnost:
Časová náročnost:

Sytá slaná pohanková kaše z lámanky se žampiony, česnekem a volským okem. Hotová do 25 minut.

pohankové lámanky

vody nebo zeleninového vývaru

1/2 lžičky soli

žampionů

menší cibule

česneku

řepkového nebo olivového oleje

1/2 lžičky sušeného tymiánu nebo majoránky

vejce

mletého černého pepře

citronové šťávy

nasekané petrželky nebo pažitky

Co budeš potřebovat

menší hrnec

pánev

prkénko

nůž

vařečka

cedník

Ukládej si podobné recepty, sleduj, co vaříš nejčastěji a měj večeře vyřešené rychleji.

Postup krok za krokem

Pohankovou lámanku krátce propláchni v jemném cedníku. Dej ji do hrnce, zalij vodou nebo vývarem, přidej sůl a přiveď k varu.

Stáhni plamen a vař 8 až 10 minut za občasného míchání, až vznikne měkká kaše. Když moc zhoustne, přilij trochu horké vody.

Mezitím nakrájej cibuli nadrobno, žampiony na plátky a česnek najemno.

Na pánvi rozehřej olej, přidej cibuli a 2 minuty ji opékej. Přisyp žampiony a restuj 5 až 7 minut, až změknou a lehce zezlátnou.

K žampionům přidej česnek, tymián nebo majoránku a krátce promíchej. Směs vmíchej do uvařené pohankové kaše, dochuť pepřem a citronovou šťávou.

Na stejné pánvi usmaž vejce jako volská oka. Pokud je pánev suchá, přidej pár kapek oleje.

Kaši rozděl do misek, navrch polož vejce a posyp petrželkou nebo pažitkou.

Největší zkratka je použít pohankovou lámanku a už nakrájené žampiony. Lámanka se uvaří rychle a kaše je krémová bez dlouhého míchání. Pokud máš jen celé pohankové kroupy, počítej asi s 15 minutami vaření a přidej podle potřeby trochu více vody.

Obměny receptu

Pro výraznější chuť přidej do hotové kaše lžičku sójové omáčky místo části soli.Místo volského oka můžeš použít vejce naměkko nebo ztracené vejce.Do žampionů přidej hrst baby špenátu a nech ho jen krátce zavadnout.Pokud neřešíš bezlaktózovou variantu, vmíchej do hotové kaše lžíci strouhaného sýra.

Nutriční hodnoty (orientačně na 1 porci)

Energie:
450 kcal
Bílkoviny:
22 g
Sacharidy:
67 g
Tuky:
15 g

Nejoblíbenější recepty

Recepty, ke kterým se lidé vracejí. Pokud nevíš, čím začít, vyber si některý z nich.

Napsat komentář

Vař bez reklam✨

Aktivuj Recepty snadno bez reklam a získej čistý web, rychlejší načítání a podpoř tvorbu nových receptů.

59 Kč / měsíc

nebo 589 Kč ročně