Krok za krokem
Postup
0 z 6
Největší zkratka je nastrouhat mrkev předem a uložit ji v uzavřené krabičce do lednice. Ráno pak jen nakrájíš jablko a vše rozmixuješ. Pokud chceš opravdu jemné smoothie, použij jemně strouhanou mrkev nebo ji nakrájej škrabkou na tenké proužky.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Místo vody použij kefír a vynech část jogurtu, smoothie bude řidší a kyselejší.Pro sytější verzi přidej 2 lžíce jemných ovesných vloček a o 50 ml více tekutiny.Pro výraznější zázvorovou chuť přidej ještě půl lžičky zázvoru, ale začni opatrně.Na sladší smoothie použij jablečnou šťávu místo vody a med už nepřidávej.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie155 kcalBílkoviny5 gSacharidy29 gTuky2 g
