Krok za krokem
Postup
0 z 6
Největší zkratka je použít jemné ovesné vločky nebo vločky předem namleté. Koktejl pak nebude hrubý a nemusí se nechat stát. Pokud ho chcete připravit do práce, rozmixujte ho bez ledu a vezměte v uzavíratelné lahvi; před pitím jen protřepejte.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Bez banánu: vynechte banán a přidejte 1 až 2 lžičky čekankového sirupu nebo trochu více borůvek.Více bílkovin: přidejte 20 g vanilkového proteinového prášku a zároveň dolijte asi 100 ml mléka navíc.Kefírová verze: mléko nahraďte kefírem, koktejl bude kyselejší a lehčí.Hustší smoothie bowl: použijte jen 200 ml mléka a hotový koktejl posypte pár borůvkami a lžící vloček.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie330 kcalBílkoviny24 gSacharidy48 gTuky6 g
