Proteinové palačinky

Obtížnost:

Časová náročnost:

Nadýchané proteinové palačinky z pár běžných surovin – bez složitostí, hotové raz dva a chutnají i bez sirupu.

Přihlásit se

Uložené recepty, hodnocení a historie zdarma.

Chceš tenhle i všechny další recepty v čisté verzi Bez reklam za 59 Kč/ měsíc?

zralého banánu

vajec

ovesných vloček (nebo jemně mletých ovesných vloček)

proteinového prášku (vanilka/čokoláda)

mléka (nebo rostlinného)

soli

oleje na pánev (nebo pár kapek ve spreji)

Co budeš potřebovat

mixér (nebo vyšší nádoba + tyčový mixér)
miska (pokud budeš míchat ručně)
nepřilnavá pánev
obracečka
naběračka nebo lžíce

Postup krok za krokem

Banán oloupej a dej do mixéru (nebo do vyšší nádoby). Přidej vejce, ovesné vločky, protein, mléko a špetku soli. Rozmixuj do hladkého těsta. Pokud je moc husté, přilij trochu mléka; pokud moc řídké, přisyp lžíci vloček.

Rozpal nepřilnavou pánev na střední výkon a lehce ji potřete olejem (stačí opravdu málo). Těsto nalévej po menších porcích – malé palačinky se obrací nejlíp a budou pěkně nadýchané.

Smaž zhruba 1,5–2 minuty, dokud se na povrchu nezačnou dělat bublinky a okraje lehce nezpevní. Otoč a dosmaž ještě asi 1 minutu.

Hotové palačinky skládej na talíř. Nejlepší jsou hned, ale v pohodě vydrží i do krabičky na později.

Chceš je extra „nadýchané“? Dělej menší palačinky a pánev měj jen na střední teplotě. Na moc rozpálené pánvi se rychle spálí zvenku a uvnitř zůstanou syrovější.

Obměny receptu

Ovocné: do těsta vmíchej hrst borůvek nebo na plátky nakrájené jahody až na pánvi.

Nutriční hodnoty (orientačně na 1 porci)

Energie:

360 kcal

Bílkoviny:

25 g

Sacharidy:

39 g

Tuky:

12 g

Nejoblíbenější recepty

Recepty, ke kterým se lidé vracejí. Pokud nevíš, čím začít, vyber si některý z nich.

Více podobných receptů

cca 30 minut

Řecké špenátové šneky z listového těsta s fetou do 30 minut

Křupavé šneky z listového těsta se špenátem, fetou, koprem a citronem na rychlou večeři i pohoštění.

cca 55 minut

Křupavé mačkané brambory z trouby s česnekem a pažitkou

Jednoduché mačkané brambory z trouby s křupavými okraji, česnekovým olejem a čerstvou pažitkou.

cca 20 minut

Nepečené tvarohové řezy s jahodami a piškoty do lednice

Svěží tvarohové řezy s jahodami a piškoty, které se jen poskládají do formy a nechají ztuhnout v lednici.

cca 55 minut

Křehké ořechové rohlíčky z jednoho těsta bez dlouhého odležení

Jemné vánoční rohlíčky s vlašskými ořechy, které stačí krátce zchladit a hned tvarovat.

cca 85 minut

Nepečené čokoládové šuhajdy s ořechovou náplní

Malé vánoční košíčky z čokolády s jednoduchou vlašsko-ořechovou náplní, bez pečení a bez složitého temperování.

cca 30 minut

Křupavé tyčinky z listového těsta se slaninou a kmínem

Rychlé slané tyčinky z hotového listového těsta se slaninou a kmínem, pečené na jednom plechu.

cca 30 minut

Sýrové kuličky s česnekem a pažitkou – rychlé slané jednohubky

Krémové sýrové kuličky s česnekem a pažitkou na oslavu, hotové bez pečení a bez složité přípravy.

cca 40 minut

Slané cuketové muffiny se sýrem a šunkou na piknik

Vláčné slané muffiny z cukety, sýra a šunky, které se dobře převážejí a chutnají i studené.

cca 10 minut

Melounový salát s okurkou, balkánským sýrem a mátou do 10 minut

Lehký letní salát z melounu, okurky, balkánského sýra a máty bez vaření.

Napsat komentář Zrušit odpověď

Pro přidání komentáře se prosím přihlas nebo zaregistruj.