Hustý borůvkový proteinový koktejl z tvarohu, mléka, vloček a banánu, hotový v mixéru za pár minut.
borůvek, čerstvých nebo mražených
měkkého polotučného tvarohu ve vaničce
polotučného mléka
jemných ovesných vloček
menší zralý banán, cca 100 g bez slupky
medu nebo čekankového sirupu, volitelně
1/4 lžičky mleté skořice, volitelně
kostky ledu, volitelně
stolní mixér nebo tyčový mixér
vyšší mixovací nádoba
kuchyňská váha nebo odměrka
2 sklenice
Borůvky krátce propláchněte a nechte okapat. Mražené borůvky nemusíte rozmrazovat.
Do mixéru nalijte mléko. Přidejte tvaroh, banán, ovesné vločky, borůvky a případně skořici.
Mixujte 45 až 60 sekund, až je koktejl hladký. U tyčového mixéru pohybujte mixérem ode dna nahoru, aby se vločky dobře rozmělnily.
Ochutnejte. Pokud jsou borůvky kyselejší, přidejte trochu medu nebo čekankového sirupu a krátce promixujte.
Podle hustoty přidejte pár lžic mléka nebo vody. Pro studenější koktejl přidejte led a ještě krátce promixujte.
Nalijte do sklenic a podávejte hned, dokud má koktejl svěží chuť a jemnou konzistenci.
59 Kč / měsíc
nebo 589 Kč ročně