Jablečno-mrkvové smoothie se zázvorem a jogurtem do 5 minut

Obtížnost:

Časová náročnost:

Rychlé smoothie z jablka, mrkve, jogurtu a čerstvého zázvoru, rozmixované za 5 minut bez doslazování.

Přihlásit se

Uložené recepty, hodnocení a historie zdarma.

Chceš tenhle i všechny další recepty v čisté verzi Bez reklam za 59 Kč/ měsíc?

větší sladké jablko, asi 180 g

střední mrkev, asi 100 g

bílého jogurtu

studené vody nebo jablečné šťávy

citronové šťávy

nastrouhaného čerstvého zázvoru

1/4 lžičky mleté skořice, volitelně

medu, volitelně

kostky ledu, volitelně

Co budeš potřebovat

mixér

struhadlo

nůž

prkénko

odměrka

Postup krok za krokem

Jablko omyj, rozkroj, vykroj jádřinec a nakrájej na menší kusy. Loupat ho nemusíš, pokud má tenkou slupku.

Mrkev očisti a nastrouhej nahrubo. Díky tomu se rozmixuje rychleji a smoothie nebude mít hrubé kousky.

Do mixéru nalij vodu nebo jablečnou šťávu a přidej jogurt. Tekutina dole pomůže hladšímu mixování.

Přidej jablko, mrkev, citronovou šťávu, zázvor a případně skořici, med a led.

Mixuj 40 až 60 sekund dohladka. Když je smoothie moc husté, přilij trochu studené vody.

Ochutnej a podle kyselosti jablka přidej pár kapek citronu nebo trochu medu. Podávej hned.

Největší zkratka je nastrouhat mrkev předem a uložit ji v uzavřené krabičce do lednice. Ráno pak jen nakrájíš jablko a vše rozmixuješ. Pokud chceš opravdu jemné smoothie, použij jemně strouhanou mrkev nebo ji nakrájej škrabkou na tenké proužky.

Obměny receptu

Místo vody použij kefír a vynech část jogurtu, smoothie bude řidší a kyselejší.Pro sytější verzi přidej 2 lžíce jemných ovesných vloček a o 50 ml více tekutiny.Pro výraznější zázvorovou chuť přidej ještě půl lžičky zázvoru, ale začni opatrně.Na sladší smoothie použij jablečnou šťávu místo vody a med už nepřidávej.

Nutriční hodnoty (orientačně na 1 porci)

Energie:

155 kcal

Bílkoviny:

5 g

Sacharidy:

29 g

Tuky:

2 g

Nejoblíbenější recepty

Recepty, ke kterým se lidé vracejí. Pokud nevíš, čím začít, vyber si některý z nich.

Více podobných receptů

cca 15 minut

Svařený hruškový mošt se skořicí a hřebíčkem

Horký hruškový mošt s celým kořením, hotový za 12 minut bez alkoholu a bez zbytečného doslazování.

cca 5 minut

Jablečno-mrkvové smoothie se zázvorem a jogurtem do 5 minut

Rychlé smoothie z jablka, mrkve, jogurtu a čerstvého zázvoru, rozmixované za 5 minut bez doslazování.

cca 10 minut

Jahodová limonáda s mátou – rychlé letní osvěžení bez vaření

Domácí jahodová limonáda s citronem a mátou, hotová za 10 minut bez sirupu a vaření.

cca 15 minut

Okurkové rolky se šunkou a krémovým sýrem – low carb jednohubky bez pečiva

Křupavé okurkové rolky se šunkou, bylinkovým krémovým sýrem a pažitkou. Rychlé low carb jednohubky bez vaření.

cca 25 minut

Bramborové placky z vařených brambor – rychlá česká klasika z pánve

Rychlé placky ze zbylých vařených brambor, mouky a vejce, opečené na pánvi dozlatova.

cca 20 minut

Mexický kukuřičný salát esquites – rychlá příloha z pánve

Teplý mexický kukuřičný salát z pánve s limetkou, chilli, koriandrem a sýrem, hotový za 20 minut.

cca 25 minut

Panzanella – italský chlebový salát s rajčaty a bazalkou

Svěží italský salát ze staršího chleba, zralých rajčat, červené cibule, bazalky a jednoduché octové zálivky.

cca 20 minut

Thajský mangový salát s arašídy a limetkovou zálivkou

Svěží thajský mangový salát s křupavou zeleninou, arašídy, koriandrem a rychlou limetkovou zálivkou.

cca 25 minut

Okurkový sunomono salát – japonská příloha s rýžovým octem

Svěží japonský okurkový salát sunomono s rýžovým octem, sezamem a lehkou sladkokyselou zálivkou za 25 minut.

Napsat komentář Zrušit odpověď

Pro přidání komentáře se prosím přihlas nebo zaregistruj.

Jablečno-mrkvové smoothie se zázvorem a jogurtem do 5 minut

Co budeš potřebovat

Postup krok za krokem

Obměny receptu

Nutriční hodnoty (orientačně na 1 porci)

Nejoblíbenější recepty

Napsat komentář Zrušit odpověď

Vař bez reklam✨