Krok za krokem
Postup
0 z 7
Největší zkratka je použít čočku z plechovky nebo vakuově balenou vařenou čočku. Krabičky nechte před zavřením vychladnout a skladujte je v lednici nejdéle 3 dny. Ohřívejte v mikrovlnce 2 až 3 minuty, případně v malé zapékací misce v troubě. Pokud chcete jídlo šťavnatější i třetí den, přidejte před ohřevem lžíci vody.
Upravte si recept
Varianty a obměny
Místo cukety použijte mražený hrášek, kukuřici nebo směs kořenové zeleniny.Pro výraznější chuť přidejte do směsi 1/2 lžičky uzené papriky nebo špetku chilli.Část sýra můžete nahradit rozdrobenou fetou, jídlo bude slanější a výraznější.Kdo chce větší porci sacharidů, může čočku rozdělit do krabiček s vařenou rýží, bulgurem nebo pečenými bramborami.
Orientačně na porci
Výživové hodnoty
Energie500 kcalBílkoviny28 gSacharidy42 gTuky19 g
