Tuňákové těstoviny se smetanou a česnekem (rychlovka)

Obtížnost:
Časová náročnost:

Tuňákové těstoviny se smetanou a česnekem do 20 minut. Krémová rychlovka z pár surovin, ideální večeře i oběd do krabičky.

těstovin (penne, fusilli nebo špagety)

tuňáka ve vlastní šťávě (1 větší konzerva, slitá)

smetany ke vaření (12–18 %)

česneku

olivového oleje nebo oleje

parmazánu nebo tvrdého sýra (volitelné)

mraženého hrášku nebo kukuřice (volitelné)

vody z vaření těstovin

sůl na vodu na těstoviny
pepř podle chuti
špetka chilli vloček (volitelné)

čerstvé petrželky (volitelné)

Co budeš potřebovat

těstovin (penne, fusilli nebo špagety)

tuňáka ve vlastní šťávě (1 větší konzerva, slitá)

smetany ke vaření (12–18 %)

česneku

olivového oleje nebo oleje

parmazánu nebo tvrdého sýra (volitelné)

mraženého hrášku nebo kukuřice (volitelné)

vody z vaření těstovin

sůl na vodu na těstoviny
pepř podle chuti
špetka chilli vloček (volitelné)

čerstvé petrželky (volitelné)

Ukládej si podobné recepty, sleduj, co vaříš nejčastěji a měj večeře vyřešené rychleji.

Postup krok za krokem

Dej vařit vodu na těstoviny a pořádně ji osol. Vsyp těstoviny a uvař je na „al dente“ podle návodu na obalu. Než je slij, odlij si stranou trochu vody z vaření (cca ½ hrnku) – bude se hodit na zjemnění a spojení omáčky.

Mezitím si připrav omáčku. Na pánvi rozehřej olej na středním plameni. Česnek oloupej a nakrájej na tenké plátky (nebo ho prolisuj, ale plátky se pálí o něco míň) a dej ho na pánev. Nech ho jen krátce rozvonět – 20–30 sekund, žádné hnědnutí. Pokud chceš, přidej špetku chilli vloček.

Přidej slitý tuňák a krátce ho na oleji prohřej a „rozpadni“ vařečkou na menší kousky. Není potřeba ho smažit dlouho, jen ho spojit s česnekovým olejem. Pokud přidáváš hrášek nebo kukuřici, hoď je na pánev teď – prohřejí se během chvilky.

Přilij smetanu, promíchej a nech omáčku 2–3 minuty jemně probublávat. Potom přidej pár lžic vody z těstovin – škrob z vody omáčku hezky spojí a udělá ji krémovější, ne „oddělenou“. Dochutíš pepřem a případně špetkou soli (opatrně, zvlášť když budeš dávat sýr).

Uvařené těstoviny slij a rovnou je přidej do pánve k omáčce. Promíchej tak, aby se omáčka dostala všude. Pokud je směs moc hustá, přidej ještě trochu vody z těstovin. Pokud chceš sýrovější chuť, vmíchej část nastrouhaného sýra přímo do omáčky, zbytek dej navrch na talíři.

Hotové tuňákové těstoviny naservíruj hned. Posyp je petrželkou a případně ještě trochou sýra. Pokud máš po ruce citron, pár kapek citronové šťávy na závěr to celé příjemně „probudí“ a udělá chuť čistší.

Největší trik u smetanových těstovin je voda z těstovin. Nepřeskoč ji – právě škrob z vody udělá omáčku hladkou a krémovou, místo aby byla jen „smetana s tuňákem“. A česnek nenech zhnědnout, jinak bude hořký a přebije zbytek.

Obměny receptu

S rajčaty: přidej do omáčky hrst cherry rajčat (půlky) a nech je jen lehce zavadnout. Těstoviny budou šťavnatější a svěžejší. Bez smetany: použij místo smetany ricottu nebo hustý bílý jogurt (přidej až na konci a nevař prudce). Bude to lehčí, ale pořád krémové. Více „italsky“: přidej kapary nebo olivy a špetku oregana. Z rychlovky se stane „středomořská“ verze. Do krabičky: omáčku udělej o trochu řidší (víc vody z těstovin). Po vychladnutí těstoviny omáčku nasají a druhý den budou pořád šťavnaté.

Nutriční hodnoty (orientačně na 1 porci)

Energie:
~680 kcal
Bílkoviny:
~34 g
Sacharidy:
~78 g
Tuky:
~24 g

Nejoblíbenější recepty

Recepty, ke kterým se lidé vracejí. Pokud nevíš, čím začít, vyber si některý z nich.

Napsat komentář

Vař bez reklam✨

Aktivuj Recepty snadno bez reklam a získej čistý web, rychlejší načítání a podpoř tvorbu nových receptů.

59 Kč / měsíc

nebo 589 Kč ročně