Proteinové ovesné sušenky
Proteinové ovesné sušenky jsou skvělou volbou pro zdravou a chutnou svačinu plnou bílkovin. Tento jednoduchý recept využívá kombinaci ovesných vloček a proteinového prášku, díky čemuž si můžete dopřát sušenky, které podpoří vaše zdraví i výkonnost.
Recept na proteinové ovesné sušenky
Ingredience
💡
1 plech
Nutriční hodnoty
- Hodnoty platí pro 2 sušenky (pouze orientační)
- Energie: 700 kJ / 170 kcal
- Bílkoviny: 10 g
- Tuky: 6 g
- Sacharidy: 20 g
- Vláknina: 3 g
- Cukry: 10 g
- Sůl: 0.2 g
Postup přípravy proteinových ovesných sušenek
- 1 Předehřejte troubu: Předehřejte troubu na 180 °C a připravte plech s pečicím papírem.
- 2 Rozmačkejte banán: Zralý banán rozmačkejte vidličkou na hladkou kaši.
- 3 Spojte ingredience: Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek, rozmačkaný banán, arašídové máslo, med a mléko. Dobře promíchejte, dokud nevznikne husté těsto. Pokud chcete, přidejte čokoládové kousky.
- 4 Tvarování sušenek: Lžící odebírejte těsto a tvořte malé kuličky, které jemně stlačte do tvaru sušenek. Klaďte je na připravený plech s pečicím papírem.
- 5 Pečení: Pečte v předehřáté troubě asi 12–15 minut, dokud sušenky nejsou zlatavé na okrajích.
- 6 Podávejte: Po upečení nechte sušenky zcela vychladnout a poté podávejte. Uchovávejte je v uzavřené nádobě.
- Tip Zvýšení obsahu vlákniny: Pro zvýšení obsahu vlákniny můžete přidat hrst sekaných ořechů nebo chia semínek do těsta, čímž zvýšíte i křupavost sušenek.
Veškeré potřeby na míchané drinky nakoupíte přes odkaz níže. Připravte si dokonalé míchané drinky ať už na párty, nebo si je vychutnejte v pohodlí domova při relaxačním večeru.
Vaše výtvory
Pošlete nám fotografie jak se Vám recept podařil a jak jste se s ním popasovali. Vaše názory jsou pro nás velmi důležité pro zlepšování receptů.
Napište nám
Dejte nám vědět jak se Vám recept líbil a pokud máte nápady na zlepšení budeme potěšeni, když se o ně s námi podělíte. Můžete s námi sdílet i své oblíbené recepty, které chcete umístit na naše stránky a podělit se o něj s ostatními.
Stačí jen vyplnit formulář.
Stačí jen vyplnit formulář.
Sledujte nás
Sledujte náš instagram, na který pravidelně přidáváme nové recepty, tipy a triky na vaření či pečení a spoustu dalšího.
Prozkoumejte široký výběr kuchařek určených jak pro začátečníky, tak pro pokročilé kuchaře. Naše nabídka vás provede světem chutí a technik, které posunou vaše kulinářské dovednosti na další úroveň.
